Când cineva suferă pentru prima dată de un atac de panică, nuștie exact cu ce se confruntă: să fie o boală, să fie nișteprobleme cu inima sau cu respirația, să fie oare „un dezechilibruchimic" sau vreo perturbare emoțională ori mentală? Iar când nicidoctorul și nici cei apropiați nu mai înțeleg ce se întâmplă,cel afectat ajunge tot mai derutat și mai speriat, pierzându-șisperanța în orice șansă de vindecare.
Există însă o cale de ieșire și de evitare a acestei "capcane apanicii", cum o numește psihologul american David Carbonell,specializat în tratarea anxietăților și fobiilor.
Fobia socială.
Claustrofobia 23. Șofatul 22.
Vorbitul în public 21.
Frica de zbor 20. ÎNSEMNĂRI DESPRE FOBIILE FRECVENTE 19.
Crearea programului tău de expunere PARTEA A PATRA.
Anticiparea 18.
Jurnalul stărilor de panică 17.
Cum să gestionezi un atac de panică 16.
EXPUNEREA 15.
Expunerea progresivă PARTEA A TREIA.
Controlul 14.
Autohipnoza 13.
Respirația din stomac 12.
Regula Opuselor 11.
De unde vin emoțiile? 10.
Păstrarea secretelor și autodezvăluirea 9.
BAZELE RECUPERĂRII 8.
Ciclul panicii PARTEA A DOUA.
Atacul de panică sub lupă 7.
Ce anume face ca panica să-ți domine viața 6.
Cum te păcălește panica 5.
Adevărata natură a atacurilor de panică 4.
Experiența atacurilor de panică 3.
Tu și Atacurile de panică 2.
DEMASCAREA CAPCANEI 1.
David CARBONELL, PHD., psiholog clinician și speaker, este directorulfondator al Centrului de Tratament al Anxietății din Chicago, undetratează de 20 de ani pacienți cu tulburări de anxietate.
CUPRINSPARTEA ÎNTÂI. Înfine, volumul prezintă detalii suplimentare despre cinci fobiifrecvent asociate cu Atacurile de panică – fobia socială, teama dea zbura, de a vorbi în public, de șofat și claustrofobia.
Bazându-se pe oabordare cognitivă ce uneori poate părea contraintuitivă, dar șipe tehnici de relaxare, respirație și autohiopnoză, cartea explicămecanismele din spatele atacurilor de panică, după care oferă,alături de numeroase teme și exerciții, un program de expunere șide desensibilizare față de grijile și temerile acaparatoare.
Când cineva suferă pentru prima dată de un atac de panică, nuștie exact cu ce se confruntă: să fie o boală, să fie nișteprobleme cu inima sau cu respirația, să fie oare „un dezechilibruchimic" sau vreo perturbare emoțională ori mentală? Iar când nicidoctorul și nici cei apropiați nu mai înțeleg ce se întâmplă,cel afectat ajunge tot mai derutat și mai speriat, pierzându-șisperanța în orice șansă de vindecare.
Există însă o cale de ieșire și de evitare a acestei "capcane apanicii", cum o numește psihologul american David Carbonell,specializat în tratarea anxietăților și fobiilor
