Beneficii inulina - sustine sanatatea intestinala, - poate amelioara constipatia, - poate reduce glicemia, - poate ajuta in reducerea greutatii, - imbunatateste absorbtia mineralelor specifice in intestin, - usor de administrat.
Un studiu din 2019 a aratat ca 10 g de inulina din radacina de cicoare pe zi au imbunatatit atat frecventa, cat si consistenta scaun.
Acest lucru normalizeaza tranzitul intestinal si usureaza constipatia.
Fibrele solubile absoarbe apa in intestin, creand o textura asemanatoare gelului si inmoaie scaunul.
Inulina si constipatie Inulina este o fibra solubila care poate ameliora constipatia. 2.
Ajuta la mentinerea echilibrului microbiomului si amelioreaza inflamatia.
Butiratul este principala sursa de combustibil pentru mucoasa intestinala.
De exemplu, Bifidobacteria, un grup de microbi probiotici care se hranesc cu alimente cu inulina si suplimente de inulina, fac multe locuri de munca valoroase pentru intestinul tau: • mentinerea pH-ului intestinal prin producerea de lactat si acetat • hranirea altor bacterii cu metabolitii pe care ii produc • descurajarea agentilor patogeni si a microbilor oportunisti • modularea sistemului imunitar • producerea de vitamine precum B si K Alte tipuri de bacterii se hranesc si cu fibre de inulina si o transforma in butirat, una dintre cele mai importante substante pentru intestin.
Mancand alimente bogate in inulina, va puteti ajuta bacteriile sa efectueze activitati care va mentin intestinul sanatos.
Inulina este un prebiotic care poate ajuta la diversificarea microbiomului intestinal (care este un semn al sanatatii intestinale) si ofera combustibil pentru bacteriile bune pentru a produce substante importante, cum ar fi acizii grasi cu lant scurt si vitaminele.
Sanatatea intestinala Prebioticele stimuleaza abundenta bacteriilor care promoveaza sanatatea din intestin si le cresc activitatea. 1.
Beneficiile inulinei includ si scaderea nivelului de zahar din sange la pacientii cu diabet de tip II. Beneficiile inulinei Inulina este o fibra solubila care hraneste microbii intestinali, amelioreaza constipatia si chiar ajuta organismul sa absoarba magneziul si calciul.
Fibrele solubile absoarbe apa in intestin pentru a forma o substanta asemanatoare gelului, care inmoaie scaunul, reduce foamea, imbunatateste motilitatea si amelioreaza constipatia.
Inulina este, de asemenea, un tip de fibre solubile, care este importanta pentru sanatatea digestiva generala.
Acest lucru este valabil si pentru bacteriile producatoare de butirat - butiratul este un acid gras special cu lant scurt care alimenteaza celulele intestinale, mentine mucoasa intestinala si amelioreaza inflamatia. Cum actioneaza inulina? Inulina promoveaza abundenta bacteriilor bune care va mentin intestinul sanatos si fericit, cum ar fi Bifidobacteriile, microbi probiotici care ajuta la mentinerea echilibrului in microbiom si descurajeaza invadatorii.
Aceasta este uneori denumita „intoleranta la inulina”.
Dieteticienii pot recomanda evitarea inulinei daca aveti IBS sau urmati o dieta cu continut scazut de FODMAP, deoarece este un fructan (cunoscut si sub denumirea de fructooligozaharid sau FOS), care poate agrava simptomele sindromului de colon iritabil.
Din acest motiv, trebuie consumat cu moderatie.
Cu toate acestea, inulina face ca bacteriile sa produca o multime de gaze, ceea ce poate provoca flatulenta si dureri abdominale.
Cele mai bogate alimente in inulina sunt radacina de cicoare si topinamburul. De ce sunt bifidobacteriile atat de importante pentru sanatatea microbiomului intestinal? Inulina se gaseste in multe alimente comune, inclusiv ceapa si usturoi.
In loc sa fie digerat in stomac si intestinul subtire, calatoreste prin sistemul digestiv pana in intestinul gros, unde hraneste bacteriile intestinale.
Corpul uman nu produce enzime digestive care pot descompune inulina. Ce este inulina? Inulina este un tip de fibra prebiotica care se gaseste in multe alimente pe baza de plante.
Beneficii inulina - sustine sanatatea intestinala, - poate amelioara constipatia, - poate reduce glicemia, - poate ajuta in reducerea greutatii, - imbunatateste absorbtia mineralelor specifice in intestin, - usor de administrat
