Beneficii EPA - uleiul de peste ar putea reduce simptomele ADHD - amelioreaza depresia - sustine sanatatea cardiovasculara - poate ajuta la reducerea simptomelor si a inflamatiei cauzate de artrita reumatoida - ajuta la reducerii durerii crampelor menstruale - supliment alimentar de inalta calitate si usor de administrat. de ton alb a.
Femeile care sunt insarcinate sau care intentioneaza sa ramana insarcinate ar trebui sa evite macroul de Atlantic, rechinul, pestele-spada si pestele tigla si sa manance mai putin de 6 oz.
Desi unii dintre acesti pesti contin niveluri scazute de mercur, conform Food and Drug Administration (FDA) consumul mai multor portii de peste in fiecare saptamana nu prezinta niciun risc pentru oamenii sanatosi si ofera multe beneficii pentru sanatate. Surse alimentare EPA se gaseste in pestii grasi de apa rece, inclusiv in somon, ton, macrou, sardine, crustacee si hering.
Alte conditii Acizii grasi Omega-3, inclusiv EPA, pot avea, de asemenea, efecte pozitive asupra bolilor pulmonare si renale, diabetului de tip 2, obezitatii, boala Crohn, anorexie nervoasa, arsuri, osteoartrite si osteoporoza.
Dozele atat de mari trebuie luate numai sub supravegherea unui medic.
Sindromul Raynaud Mai multe studii arata ca dozele mari (12 g) de ulei de peste pot face mai putin sensibile la frig atunci cand oamenii au sindromul Raynaud.
Dureri menstruale Uleiul de peste pare sa reduca durerea crampelor menstruale atunci cand este administrat in mod regulat (nu doar in timpul menstruatiei).
Nu a scazut insa severitatea bufeurilor.
Menopauza Un studiu a constatat ca EPA a redus numarul bufeurilor cu 1,58 pe zi la femeile aflate la menopauza.
Cu toate acestea, nu impiedica deteriorarea articulatiilor sa se agraveze.
Artrita reumatoida Mai multe studii mici indica faptul ca uleiul de peste poate ajuta la reducerea simptomelor si a inflamatiei cauzate de artrita reumatoida.
Intrebati-va medicul daca suplimentele cu ulei de peste sunt potrivite pentru dvs.
Persoanele cu boli de inima existente pot avea nevoie de suplimente cu ulei de peste in plus fata de adaugarea mai multor peste in dieta lor.
Pestii grasi includ somonul, heringul, pastravul de lac, sardinele si tonul albacore.
Asociatia Americana a Inimii (AHA) recomanda consumul de peste, in special de peste gras, de cel putin 2 ori pe saptamana.
Acizii grasi Omega-3 gasiti in uleiul de peste ajuta la scaderea trigliceridelor si a tensiunii arteriale, la reducerea riscului de cheaguri de sange, la imbunatatirea sanatatii arterelor si la reducerea cantitatii de placa arteriala, care ingusteaza arterele si provoaca boli de inima.
De asemenea, poate reduce riscul de a dezvolta boli de inima.
Boala de inima Uleiul de peste pare sa ajute persoanele care au deja boli de inima.
Alte studii sugereaza ca poate fi un fel de EPA cunoscut sub numele de etil-EPA (si nu DHA) care reduce simptomele.
Depresie Unele studii arata ca uleiul de peste reduce simptomele depresiei.
Un studiu a aratat ca uleiul de peste ar putea ajuta, dar multi oameni au renuntat la studiu inainte de a fi finalizat.
Pana acum, rezultatele au fost mixte. Utilizari Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atentie (ADHD) Deoarece copiii au nevoie de acizi grasi omega-3 pentru ca creierul lor sa se dezvolte corect, cercetatorii au analizat daca uleiul de peste ar putea reduce simptomele ADHD.
Majoritatea oamenilor din lumea occidentala nu primesc destui acizi grasi omega-3 in dieta lor.
Obtinerea mai multor EPA in dieta ta are efecte pozitive asupra bolilor coronariene, trigliceridelor ridicate (grasimi din sange), tensiunii arteriale crescute si inflamatiei.
Acizii grasi Omega-3 fac parte dintr-o dieta sanatoasa care ajuta la reducerea riscului de boli de inima.
Se gaseste si in suplimentele cu ulei de peste, impreuna cu acidul docosahexaenoic (DHA).
Se gaseste in pestii grasi de apa rece, cum ar fi somonul. Eicosapentaenoic acid (EPA) Acidul eicosapentaenoic (EPA) este unul dintre cativa acizi grasi omega-3.
Beneficii EPA - uleiul de peste ar putea reduce simptomele ADHD - amelioreaza depresia - sustine sanatatea cardiovasculara - poate ajuta la reducerea simptomelor si a inflamatiei cauzate de artrita reumatoida - ajuta la reducerii durerii crampelor menstruale - supliment alimentar de inalta calitate si usor de administrat
