Recuperarea posttraumatica este un proces dificil si rareori ordonat liniar.
Babette Rothschild.
In al doilea rand va poate ajuta sa va protejati mai bine in viitor pe voi insiva sau pe cei dragi voua.
In primul rand este sanatos pentru toata lumea.
Cu toate acestea este foarte important sa se gaseasca echilibrul just.
Unii oameni iau asupra lor si ce nu le apartine altii se sustrag de la tot si toate.
Alocarea responsabilitatii poate fi o chestiune extrem de delicata.
Si asa cum multora le este greu sa creada uneori trauma poate sa se rezolve de la sine.
Trebuie sa va orientati spre trecut doar atunci cand aveti ceva de castigat pentru momentul prezent sau viitor.
Uneori un prieten binevoitor sau un psihoterapeut profesionist va considera ca o trauma din trecut reprezinta intotdeauna o problema care trebuie rezolvata dar nu este cazul.
Cu toate astea daca reduceti fiecare sarcina la dimensiuni rezonabile aveti mai multe sanse de succes.
Poate ca vi se pare prea lent sa abordati o singura pasare odata iar pasii pe care ii puteti parcurge vi se par prea mici.
Dar atunci cand va simtiti paralizati in fata obiectivului prea dificil si prea indepartat sau atunci cand incercati sa grabiti acest proces rezultatul nerabdarii poate fi o stare de frustrare si deprimare.
Cine nu ar vrea sa accelereze pe drumul vindecarii traumei Este groaznic sa suferi.
Din acest motiv cred ca cel mai bine este sa se inceapa procesul de recuperare cu epilogul cu alte cuvinte cu faptul ca ati supravietuit.
Indiferent care a fost trauma cu care ati avut de-a face ati supravietuit.
Faptul ca existati in momentul prezent este dovada faptului ca ati supravietuit si ati ajuns aici.
Usurati-va situatia ajutandu-i pe altii.
Folositi miscarea si exercitiile fizice pentru a va potenta recuperarea.
Gasiti-va propriul ritm de recuperare.
Iertati-va limitarile si impartasiti rusinea simtita.
Stopati flashbackurile.
Stabiliti daca doriti sau aveti nevoie sa va amintiti trauma.
Constientizati faptul ca ati supravietuit traumei.
In aceasta carte reputata autoare si specialista Babette Rothschild prezinta opt strategii pe care le puteti folosi impreuna cu orice alta carte sau program de recuperare pentru a va potenta vindecarea traumelor Folositi tehnicile de mindfulness pentru a identifica ce anume va ajuta si ce nu va ajuta in cadrul recuperarii.
Prin urmare este posibil sa va simtiti coplesiti de informatii contradictorii si nesiguri daca sa va gestionati propria vindecare cu sau fara ajutorul unui psihoterapeut.
Exista numerosi psihoterapeuti si multe programe de tratament sustinute de autori si de profesionistii din domeniu.
Recuperarea posttraumatica este un proces dificil si rareori ordonat liniar
