Aleargă! Indiferent că vrei doar să te simți bine sau să te antrenezi pentru performanță, această carte te va ajuta să te bucuri de efectele benefice ale sportului.
Cartea cuprinde: &bull
Diagrame anatomice detaliate &bull
Exerciții de forță și stabilitate &bull
Sfaturi și secrete.
Nu neglija încălzirea și recuperarea.
Doar astfel îți vei putea stabili strategia perfectă pentru următoarea cursă. Îți sunt oferite diverse programe de antrenament, în funcție de nivelul tău de experiență, de la primii 5 kilometri la maraton.
Fii mai rapid! Înțelege mecanismele biologice ale alergării pentru a-ți îmbunătăți viteza și tehnica.
Fii mai puternic! Urmează programele pas cu pas prezentate pentru a-ți optimiza rezistența și pentru a reduce riscul de accidentări.
Aleargă inteligent! Învață să-ți alegi echipamentul, să te hrănești și să te hidratezi corect.
Aleargă! Indiferent că vrei doar să te simți bine sau să te antrenezi pentru performanță, această carte te va ajuta să te bucuri de efectele benefice ale sportului
