Consilier de imagine corporala - Thomas F. Cash

Descriere YEO:

Consilier de imagine corporala - - Disponibil la grupdzc.ro

Pe YEO găsești Consilier de imagine corporala - de la All, în categoria Alimentatie si nutritie.

Indiferent de nevoile tale, Consilier de imagine corporala - Thomas F. Cash din categoria Alimentatie si nutritie îți poate aduce un echilibru perfect între calitate și preț, cu avantaje practice și moderne.

Preț: 14.9 Lei

Caracteristicile produsului Consilier de imagine corporala -

• Brand: All
• Categoria: Alimentatie si nutritie
• Magazin: grupdzc.ro
• Ultima actualizare: 25-11-2024 01:40:54

Comandă Consilier de imagine corporala - Online, Simplu și Rapid

Prin intermediul platformei YEO, poți comanda Consilier de imagine corporala - de la grupdzc.ro rapid și în siguranță. Bucură-te de o experiență de cumpărături online optimizată și descoperă cele mai bune oferte actualizate constant.

Descriere magazin:
Cresterea gradului de constientizareDaca ai mancat vreodata stafide sau popcorn ori nuci ai observat ca arunci cateva in gura le mesteci de cateva ori inghiti apoi deschizi gura pentru a repeta aceste actiuni Probabil ca faci asta in mod inconstient intrucat in acelasi timp mai faci si altceva de exemplu porti o conversatie citesti sau te uiti la o emisiune TV sau la un film.Asadar o sa te rog sa iei cateva stafide si sa procedezi altfel. Petrece cate un minut urmand fiecare dintre pasii de mai jos 1. la o stafida in palma si priveste-o cu atentie. Observa-i cutele si scobiturile si formele create de acestea. Observa-i culoarea si orice variatie usoara a culorii.2. Pune o a doua stafida in palma langa prima. Observa cum seamana acestea. Observa diferentele dintre ele.3. Invarte continuu una dintre stafide intre degetul mare si aratator. Vezi cum se simt la mana formele pe care le-ai observat mai devreme. Simte scobiturile. Simte partile moi si partile tari precum si aderenta.4. Pune o stafida in gura. dar nu musca din ea. Rasuceste-o pentru a simti pe limba ce ai simtit mai devreme cu degetele. Observa-i textura. In timp ce o rasucesti fii atent a la felul in care se simte in diferite locuri din gura.5. Acum musca o data din stafida. Observa-i gustul. Musca din nou. Observa daca s-a modificat textura. Inghite si ramai atent a la senzatia din momentul cand iti aluneca pe gat.6. Pune si a doua stafida in gura si mesteca foarte incet. Mestecand in continuare observa cum consistenta stafidei devine moale apoi si mai moale. Observa cum se simte in comparatie cu prima stafida. Inghile-o oricand doresti.Cum se compara aceasta experienta cu cea pe care o ai de obicei cand mananci stafide Scanare corporalaIntrucat experientele legale de corpul tau iti creeaza neplaceri acest al doilea exercitiu este foarte important. Adesea iti percepi corpul ca pe un obiect estetic un lucru care este privit doar din exterior. Acum te incurajez sa incerci sa iti percepi corpul cu atentie din interior.lata ce trebuie sa faci 1. Intai alege un loc linistit retras si confortabil unde sa te poti intinde. Asigura-te ca nu vei fi distras a de telefon televizor lumina puternica si ca nu vei fi intrerupt a de prieteni sau de familie. Apoi intinde-te pe spate si inchide incet ochii.2. Urmareste-ti respiratia in timp ce inspiri si expiri incet. Observa cum stomacul tau se ridica apoi se lasa cu fiecare respiratie.3. Urmareste senzatiile percepute de corpul tau ca intreg. Observa cum se simte acesta. Observa cum pielea percepe atingerea hainelor.CUPRINS IntroducerePasii necesari pentru a avea o imagine corporala mai buna Pasul 1 Descopera-ti propria imagine corporala Pasul 2Intelege ce sta la baza istoriei propriei imagini corporale Pasul 3Accepta in mod constient experientele legate de propria imagine corporala Pasul 4Priveste dincolo de conversatia privata cu corpul tau Pasul 5Corecteaza-ti cu atentie greselile mentalePasul 6Infrunta-ti tendinta de evitare legata de imaginea corporala Pasul 7Elimina ritualurile legate de imaginea corporala Pasul 8 Ai grija de corpul tau PostfataDe azi inainte Pastreaza-ti pentru totdeauna imaginea corporal pozitiva Resurse recomandate pentru cititori cercetatori si terapeutiGanduri pentru terapeutiBibliografie