Descubra pasos tan sencillos como potentes con los que podr superar el malestar emocional y sentirse m s feliz, sereno y seguro de s mismo.
Revised and expanded to reflect significant scientific developments of the past 20 years, the second edition contains numerous new features: expanded content on anxiety; chapters on setting personal goals and maintaining progress; happiness rating scales; gratitude journals; innovative exercises focused on mindfulness, acceptance, and for.
This life-changing book has already helped more than 1,000,000 readers use cognitive-behavioral therapy--one of today\'s most effective forms of psychotherapy--to conquer depression, anxiety, panic attacks, anger, guilt, shame, low self-esteem, eating disorders, substance abuse, and relationship problems.
Discover simple yet powerful steps you can take to overcome emotional distress--and feel happier, calmer, and more confident.
Reconocido como la publicaci n m s influyente sobre la terapia cognitiva conductual por la British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies e incluido en el National Health Service Bibliotherapy Program del Reino Unido. *Practicar sus nuevas destrezas hasta que se vuelvan autom ticas. *Fijarse objetivos personales asequibles y dar seguimiento de su progreso utilizando los formularios del libro (puede descargar e imprimir copias adicionales). *Seguir planes paso a paso para superar la depresi n, la ansiedad, la ira, la culpa o la verg enza.
El Control de tu Estado de nimo lo ayudar a: *Aprender estrategias demostradas, potentes y pr cticas que pueden transformar su vida.
Esta Segunda edici n, revisada y ampliada, presenta los avances cient ficos m s importantes de los ltimos veinte a os e incluye muchos contenidos nuevos: ampliaci n de la secci n sobre la ansiedad; cap tulos sobre c mo fijarse objetivos personales y avanzar hacia su consecuci n; escalas de evaluaci n de la felicidad; diarios de gratitud; ejercicios innovadores basados en el mindfulness, la aceptaci n y el perd n; formularios nuevos y mucho m s.
Este libro que puede cambiarle la vida ya ha ayudado a m s de un mill n de lectores a utilizar la terapia cognitiva conductual --una de las formas de psicoterapia m s efectivas hoy d a-- para superar la depresi n, la ansiedad, los ataques de p nico, la ira, la culpa o la verg enza, la baja autoestima, los trastornos de la alimentaci n, el abuso de sustancias y las dificultades en las relaciones personales.
Descubra pasos tan sencillos como potentes con los que podr superar el malestar emocional y sentirse m s feliz, sereno y seguro de s mismo
