Semnalele de durere pe care ni le transmite trupul au, in general, rolul de a ne avertiza ca in organismul nostru ceva nu functioneaza asa cum ar trebui, pentru ca noi sa luam masuri si sa tratam cauzele.
Afectiuni des intalnite, provocate de durerea cronica Cateva observatii despre tratamentele cu baza stiintifica Fibromialgia Dureri cronice ale gatului si zonei lombar.
Sfarsitul inceputului Prevenirea recidivei durerii Gestionarea durerii in cazul unei intensificari a acesteia O sarbatoare! Anexa A.
Rezolvarea eficienta a problemelor Stabilirea obiectivelor: O analiza mai atenta Rezumat Exercitii de explorare Lecturi suplimentare 10.
Comunicarea eficienta Afirmatiile trebuie sa ref lecte intentiile Asertivitatea Ascultarea activa Alte sugestii pentru exersarea comunicarii Rezumat Exercitii de explorare Lecturi suplimentare Chestionarul Asertivitatii 9.
Alimentatia si durerea Doua principii importante Indicatii nutritionale de baza Gestionarea durerii prin alimentatie Rezumat Exercitii de explorare Lecturi suplimentare 8.
Adoptarea unor atitudini sanatoase Atitudini problematice Atitudini sanatoase Construirea unei fundatii pentru schimbarea atitudinii Atitudinea si stilurile de coping Rezumat Exercitii de explorare Lecturi suplimentare 7.
puterea mintii Valorificarea puterii mintii: tehnici cognitive Dialogul interior: gandurile dumneavoastra automate Ganduri irationale si distorsionate Monitorizarea dialogului interior Modificarea propriilor ganduri Etichete psihologice in durerea cronica Rezumat Exercitii de explorare Lecturi suplimentare 6.
Conexiunea corp–minte Din ce in ce mai multe activitati Gestionarea timpului Ascultati‑va corpul Cum sa va folositi corpul pentru a va schimba dispozitia Exercitii aerobice Intarirea si intinderea Activitati placute Rezumat Exercitii de explorare Lecturi suplimentare 5.
Conexiunea minte–corp Durerea cronica, o forma de stres cronic Reactia de relaxare (RR) nu este acelasi lucru cu relaxarea Mindfulness Folosirea respiratiei pentru a va relaxa si a va concentra atentia Exercitii de respiratie Cum sa va pregatiti pentru a exersa tehnicile de relaxare Tehnici fundamentale de relaxare si mindfulness Tehnici avansate de relaxare si mindfulness Rezumat Exercitii de explorare Lecturi suplimentare 4.
Intelegerea durerii Durerea acuta Durerea cronica Experienta durerii cronice Procesele implicate in durerea acuta si cronica Tratamente pentru reducerea durerii cronice Semnificatiile durerii Reactii la explorarea sensurilor durerii Ce fac in continuare? Rezumat Exercitii de explorare Lecturi suplimentare 3.
Incepeti sa preluati controlul asupra durerii Asumarea durerii Cum sa aflati exact care sunt problemele dumneavoastra Stabilirea obiectivelor Rezumat Exercitii de explorare 2.
Cuprins Cuvant‑inainte Multumiri Prefata Inainte de a incepe: Cum va poate ajuta aceasta carte Cat de eficient este programul? La ce va puteti astepta? Ce implica? Cum sa folositi aceasta carte Trasaturile speciale ale acestei carti Nota finala 1.
Caudill este medic internist si specialist in medicina durerii, cu o experienta de peste 25 de ani in cresterea calitatii vietii bolnavilor cronici, prin tratamente medicale ce se adreseaza atat trupului cat si mintii.
Margaret A.
Cand durerea nu poate fi eliminata complet, poti Invata sa traiesti cu ea – sa o cunosti, sa o imblanzesti, sa-i diminuezi intensitatea – sa dansezi in tandem cu ea, ajungand sa controlezi tu pasii, redevenind stapanul propriei vieti.
Caudill in aceasta carte, printre care recunoasterea fluctuatiilor simptomelor, reducerea durerii si a distresului asociat, relaxarea, exercitiul fizic, stabilirea unor obiective realiste, comunicarea eficienta, si-au dovedit utilitatea, persoanele care i-au urmat programul reusind sa-si recapete independenta si sa duca o viata cat mai apropiata de normal, in ciuda disconfortului fizic.
Tehnicile propuse de dr.
Dar sunt situatii in care durerea persista dupa ce un tratament s-a incheiat ori se instaleaza aparent fara motiv, conducand la un diagnostic deocamdata fara remediu.
Semnalele de durere pe care ni le transmite trupul au, in general, rolul de a ne avertiza ca in organismul nostru ceva nu functioneaza asa cum ar trebui, pentru ca noi sa luam masuri si sa tratam cauzele
