Mindfulness de Ed Halliwell este cartea care poate insemna inceputul schimbarii tale.
Cele 10 atit.
El prezinta asadar 10 atitudini pe care sa le cultivi in timpul antrenamentelor tale, dar si conceptiile gresite asupra mindfulness-ului.
ATITUDINI PENTRU MINDFULNESS in conceptia lui Halliwell nu poti practica meditatia fara a adopta atitudinea potrivita.
Mindfulness-ul se dovedeste astfel o practica utila pentru minte si trup care ne ajuta sa redobandim linistea sufleteasca si sa vedem viata printr-o lentila mai larga, odata cu dobandirea unui nivel superior de constientizare.
Pe masura ce oamenii devin mai stresati, capacitatea mentala scade - se simt coplesiti si nu mai pot gandi clar.
Ritmul vietii si numarul de lucruri pe care oamenii trebuie sa le faca sau in privinta carora trebuie sa se ingrijoreze constituie o cauza majora a stresului, nefericirii si bolilor.
Cei mai multi oameni exista si atat." - Oscar Wilde Autorul propune asadar mindfulness-ul ca solutie la deruta in care se desfasoara vietile noastre si ca raspuns la intrebarile pe care le adreseaza la inceputul cartii: Viata se intampla, dar ne alegem noi intr-adevar drumul?, si cand ne facem alegerile, in ce masura sunt ele alegeri intelepte, care sa ne exprime adevarata intentie? Multi oameni isi traiesc viata in fiecare zi pe fuga, simtindu-se condusi in loc sa tina fraiele. "Sa-ti traiesti viata este cel mai rar lucru din lume.
S-a demonstrat ca, dupa numai opt saptamani de mindfulness indivizii dobandesc capacitatea sa fie mai atenti, iar gandurile le ratacesc mai rar.
Studiile au aratat de asemenea ca suntem distrasi in aproape 50% din timp si mai putin fericiti atunci cand nu suntem concentrati.
Halliwell vorbeste de asemenea despre beneficiile mindfulness-ului asupra starii de bine a indivizilor, acestea fiind evidentiate de-a lungul timpului prin numeroase studii referitoare la stres, depresie, durere, sistemul imunitar, concentrare sau relatii.
Ei vor povesti la sfarsitul fiecarui capitol la ce rezultate au ajuns odata cu practicarea fiecarui nou tip de exercitiu, dar si cum i-a transformat mindfulness-ul ca indivizi in timp.
Cartea este structurata ca un manual de antrenament pe noua saptamani, fiecare dintre cele noua capitole prezentandu-ti cate un nou exercitiu de meditatie, dar si studiile de caz a patru indivizi care au invatat aceasta tehnica.
Parasiti starea de pilot automat si invatati prin mindfulness cum sa deveniti permanent constient de emotiile si gandurile dumneavoastra, dar si cum sa traiti in inteleapta legatura cu acestea." Ed Halliwell Daca ai senzatia uneori ca treci ca un somnambul prin viata, meditatia de tip mindfulness te va ajuta sa treci la o stare de constientizare superioara a lumii din tine si din jurul tau. "Vi s-a intamplat vreodata sa terminati mancarea din farfurie fara sa va dati seama? Sau sa ajungeti la destinatie, dar fara a va aminti nimic despre drum in sine? Daca da, atunci aceasta carte este pentru dumneavoastra. in aceasta calitate a instruit mii de persoane in cadrul unor cursuri, workshop-uri, tabere de retragere spirituala si evenimente private pentru organizatii. intr-o perioada mai dificila a vietii lui, Halliwell a inceput sa practice meditatia ca o forma de cultivare a sanatatii si starii de bine, devenind astfel in scurt timp profesor de mindfulness.
Autorul cartii, Ed Halliwell, jurnalist de profesie, a scris de-a lungul timpului pentru o serie de publicatii precum: Arena, Time Out, The Independent On Sunday, Elle, The Observer si The Guardian.
Mindfulness-ul este cel mai adesea asociat cu budismul, traditie contemplativa denumita si "stiinta mintii".
Dezvoltam o constientizare amicala asupra a ceea ce se petrece si din ea putem trage invataminte." Mai mult decat atat, exercitiile de mindfulness au puterea in cele din urma sa ne ajute sa ne traim viata mai usor.
Pe masura ce practicam deschiderea catre simturile noastre, un nou mod de a fi poate aparea in noi insine.
Mindfulness este o tehnica de meditatie care "ne aduce cu picioarele pe pamant, permitandu-ne sa traim in realitate si cu realitatea.
Mindfulness de Ed Halliwell este cartea care poate insemna inceputul schimbarii tale
