În ultimii ani, termenul a început să fie tot mai des întâlnitîn cărţile de psihologie şi de self-help.
Deasemenea, a publicat numeroase cărţi despre meditaţie şimindfulness.
pentru a vă putea familiariza cu practica mindfulness, vă invitămsă accesaţi linkurile de mai jos, unde veţi putea asculta oprezentare a acestui tip de meditaţie şi cateva exerciţii propusede Jon Kabat- Zinn:Mindfulness pentru incepatori - 1Mindfulness pentru incepatori - 2Mindfulness pentru incepatori - 3Mindfulness pentru incepatori - 4Mindfulness pentru incepatori - 5Mindfulness pentru incepatori - 6CUPRINSIntroducerePARTEA I: INTRAREAMintea începătoruluiRespiraţiaCine respiră?Cea mai grea muncă din lumeCum să ai grijă de momentul acestaMindfulness înseamnă conştientizareModulul a face şi modulul a fiO fundamentare ştiinţificăMindfulness este universalAtenţia treazăStabilizarea şi calibrarea instrumentului tăuStăpânirea conştientizării este esenţa practiciiFrumuseţea disciplineiAjustarea configuraţiei tale iniţialeConştientizarea: singura noastră capacitate suficient de puternicăpentru a ne echilibra gândireaAtenţia şi conştientizarea sunt abilităţi ce pot fi antrenateNu e nimic în neregulă cu a gândiSă ne împrietenim cu gândirea noastrăImagini ale minţii tale care ar putea fi folositoareSă nu luăm gândurile personalA te identificaPovestea noastră de dragoste cu pronumele personale, mai ales eu,mine şi al meuConştientizarea este un depozit mareObiectele atenţiei nu sunt la fel de importante ca a fi atentPARTEA a II-a: SusţinereaReducerea stresului bazată pe mindfulnessUn fenomen mondialO atenţie devotatăMindfulness pentru toate simţurilePropriocepţia şi interocepţiaUnitatea conştientizăriiCunoaşterea este conştientizareViaţa în sine devine o practică de meditaţieAparţii dejaChiar sub nasul nostruMindfulness nu este doar o idee bunăSă reiei legăturaCine sunt eu? Chestionarea propriei poveştiEşti mai mult decât orice povesteNu eşti niciodată incompletA fi atent într-un mod diferitA nu ştiMintea pregătităCe poţi vedea tu?PARTEA A III-A: APROFUNDAREAN-ai unde să mergi, n-ai nimic de făcutA face care vine din a fiSă acţionezi adecvatDacă eşti conştient de ce se întâmplă, acţionezi cum trebuieA nu judeca e un act de inteligenţă şi blândeţeNu poţi fi decât tu însuţi — slavă Domnului!Cunoaşterea încorporatăA ne bucura pentru alţiiCea mai mare catastrofăConştientizarea suferinţei mele este suferinţă?Ce înseamnă eliberarea de suferinţă?IadurileEliberarea se află în practica însăşiFrumuseţea minţii care se cunoaşte pe sineCum să ai grijă de practica meditaţieiConservarea energiei în practica meditaţieiO atitudine non-nocivăLăcomia: cascada de nemulţumiriAversiunea: reversul lăcomieiAmăgirea şi capcana profeţiilor care se împlin.
A studiat budismul şi zenul cu maeştri renumiţi. şi multe altele.
JON Kabat-Zinn este profesor de medicină la Universitatea dinMassachusetts, unde a înfiinţat Clinia de Reducere a Stresului şiCentrul pentru Mindfulness în Medicină, Îngrijirea Sănătăţiişi Societate.
Autorul ne comunică esenţaînvăţăturilor sale, cum ar fi: felul în care vindecă -ul, celetrei cauze ale suferinţei şi antidoturile lor, fixarea atenţieiasupra activităţilor zilnice, ieşirea din propria "poveste",valoarea pe care o are întoarcerea repetată asupra corpului şi asimţurilor noastre...
Studiile aurelevat impactul său pozitiv asupra stării de sănătate, prinreducerea stresului, şi, implicit, a incidenţei bolilor provocate deacesta.
Cartea lui Jon Kabat-Zinn se adresează începătorului din fiecare.
Ea poate fi privită ca o colecţie de reflecţii şi exerciţii, dedeschis şi de explorat la întâmplare; ca o lectură incitantă şiînălţătoare, dacă e citită din scoarţă-n scoarţă; sau ca unset de lecţii zilnice despre practica. În acelaşi timp, este o tehnică de meditaţie. este starea deprezenţă, de conştientizare, de atenţie nemijlocită, acum şiaici. În ultimii ani, termenul a început să fie tot mai des întâlnitîn cărţile de psihologie şi de self-help
