1.
Fie ca vrei sa-ti cresti flexibilitatea sa-ti imbunatatesti performantele atletice sau sa-ti reduci durerile si tens.
Un capitol nou despre intinderile dinamice descrie cele mai eficiente exercitii pentru incalzirea atletilor iar un alt capitol iti arata cum sa-ti alcatuiesti un plan personalizat pe baza nevoilor tale iniduale inclusiv un program de intinderi statice pasive care s-a dovedit ca ajuta la scaderea glicemiei.
Programele de stretching ofera trei niveluri de dificultate printre care si stretchingul usor folosit in recuperarea fizica de dupa inflamatii si accidentari.
Fiecare exercitiu descrie solicitarea primara si secundara a muschilor cum si cand sa faci intinderile si care muschi sunt activati pentru sustinere.
Sunt detaliate procedurile si beneficiile exercitiilor consideratiile privind siguranta precum si variatiile corespunzatoare fiecarui nivel de antrenament.
Nu doar ca vei vedea ilustratii color ale muschilor in actiune dar vei observa cum o schimbare a pozitiei poate modifica dificultatea miscarilor si cum sunt solicitati muschii ca si modul in care variatiile pot imbunatati siguranta si eficacitatea intinderilor.
Aceasta editie noua a Anatomiei stretchingului este ca un set de radiografii ale intinderilor dar de calitate mai buna.
De asemenea vei intelege mai bine felul in care fiecare intindere iti afecteaza corpul vazand ce se intampla in interior.
Nelson Ghidul vostru ilustrat pentru cresterea flexibilitatii si a fortei musculare Peste 450 000 exemplare vandute Editia a III-a Acum intr-o varianta extinsa imbunatatita si actualizata bestsellerul Anatomia stretchingului iti arata cum sa-ti cresti amplitudinea miscarii sa-ti suplimentezi antrenamentul sa-ti maximizezi mobilitatea si sa te refaci mai repede dupa accidentari.
Anatomia stretchingului - Arnold G. 2.
Locuieste in Boulder Colorado.
A urmat Facultatea de medicina a Universitatii Columbia din New York si si-a efectuat rezidentiatul la Universitatea Stanford din California.
Sovndal este coautor al cartii Fitness Cycling a scris numeroase articole pe teme sportive si a tinut prelegeri pe subiecte legate de activitatile fizice.
De curand a fost desemnat medic al echipei de ciclism profesionist Garmin Chipotle.
Shannon Sovndal este fondatorul si proprietarul companiei Thrive Health and Fitness Medicine o echipa alcatuita din medici fiziologi si atleti de elita care ofera clientilor programe personalizate de ingrijire a sanatatii si antrenament de fitness.
Dr.
Fie ca te antrenezi pentru urmatoarea competitie de ciclism sau doar vrei sa urci dealul ala abrupt fara sa-ti iasa sufletul Anatomia ciclismului te va ajuta sa valorifici la maximum fiecare cursa.
De asemenea vei invata sa asamblezi toate elementele pentru a pune la punct un antrenament axat pe nevoile si obiectivele tale personale.
Astfel vei invata sa-ti orientezi exercitiile catre anumite zone ale corpului sa reduci tensiunea musculara si sa reduci numarul accidentarilor care apar de obicei.
De la pantele abrupte la terenurile alunecoase Anatomia ciclismului te va pregati pentru orice provocare intalnita in cale.
Ilustratiile muschilor activi implicati in viraje catarari coborari si sprinturi prezinta modul in care exercitiile sunt legate fundamental de performanta in ciclism.
Cartea prezinta 74 dintre cele mai eficiente exercitii de ciclism insotite de descrieri clare pas cu pas si ilustratii anatomice color care scot in evidenta muschii aflati in actiune. - Connie Carpenter-Phinney medaliata olimpica cu aur la cursele de sosea Vezi de ce este nevoie ca sa-ti maximizezi puterea viteza si anduranta in cursele de ciclism Anatomia ciclismului iti arata cum sa-ti imbunatatesti performantele prin cresterea fortei musculare si optimizarea fiecarei miscari.
Shannon Sovndal Ghidul vostru ilustrat pentru cresterea fortei vitezei si rezistentei in ciclism Prefata de Christian Vande Velde Anatomia ciclismului raspunde la intrebari fundamentale si complexe si iti ofera o varietate de alternative pentru a-ti imbunatati antrenamentul general si cel specific ciclismului.
Anatomia ciclismului - Dr. 1
