L-Leucina pudra 213 grame Leucina este un aminoacid care este folosit de organism în principal pentru a construi mușchii și a furniza energie.
Leucina scade pierderea musculara Similar cu modul în care leucina mărește recuperarea musculară, leucina reduce și pierderea musculară la pacien�.
De asemenea, studiile efectuate pe animale au arătat că suplimentarea cu leucină a crescut două căi de construcție a mușchilor la șobolani (AKT cu 98% și mTOR cu 49%): În plus, același studiu a arătat, de asemenea, că suplimentarea cu leucină a redus defalcarea proteinelor musculare.
Oboseala musculară după efort fizic a scăzut și cu suplimentarea BCAA.
Cei care au primit suplimente de BCAA au avut mai putin durere in zilele urmatoare, in timp ce cei care nu au primit suplimente au aratat perioade prelungite de durere. Într-un studiu (DB-RCT) de 30 de adulți sănătoși, exercițiile de squat cauzează oboseală musculară și durere.
BCAA ajută la sinteza proteinelor și reduce degradarea proteinelor, ceea ce, la rândul său, ajută la reducerea oboselii musculare și a durerii.
Suplimentarea cu leucină îmbunătățește mușchii Leucina îmbunătățește recuperarea musculară Exercitarea duce la defalcarea în aminoacizi cu catenă ramificată (BCAA), în special în mușchi.
Prin urmare, leucina joacă un rol-cheie în menținerea nivelurilor de glucoză și producerea energiei. Împreună, leucina și glucoza au indus o creștere de 4,5 ori a insulinei (față de 2,4 ori de glucoză).
Pe de altă parte, la șobolani, leucina crește nivelul de insulină din sânge, ceea ce determină absorbția glucozei de către celule și, în final, producția de energie.
Pacienții cu deficiențe în moleculă care descompun leucina în acetil-CoA și acetoacetat (3-hidroxi-3-metilglutaril-CoA-lază) dezvoltă acidoză (scăderea pH-ului sanguin) și hipoglicemie (scăderea glicemiei).
Postul duce la creșterea nivelului de leucină din sânge și la creșterea activității enzimelor care transformă leucina în corpuri cetone și utilizate pentru energie.
La șobolani, leucina servește, de asemenea, ca precursor al diferitelor grăsimi (acizi grași, grăsimi neaponificabile și steroli) care ulterior sunt defalcate pentru a produce energie.
Leucina mărește energia Degradarea cu leucină produce două molecule care sunt utilizate pentru a obține energie: acetil-CoA și acetoacetat. Leucina este folosită pentru creșterea producției de energie Pentru primele 45 de minute, suplimentarea cu leucină mărește producția de energie, dar după aceea produce o scădere a energiei (cel mai probabil datorită restrângerii distrugerii cu piruvat).
Alte alimente precum ouăle, nucile, semințele și fructele conțin, de asemenea, leucină, dar într-o măsură mai mică.
Exemplele includ: carne (cum ar fi pește, pui și curcan), produse lactate (cum ar fi iaurt și brânză) și soia.
Similar cu mulți alți aminoacizi, leucina se găsește în multe alimente bogate în proteine.
Leucina crește producția de energie și de proteine (prin urmare, musculare), ceea ce reprezintă o indicație clară a utilizării sale ca supliment de culturism.
Celelalte două BCAA sunt valină și izoleucină, leucina fiind cea mai promițătoare dintre cele trei, când este utilizată ca supliment de culturism.
Leucina este un aminoacid cu catenă ramificată (BCAA).
Prin urmare, leucina trebuie furnizată prin consumul de alimente sau suplimente.
Este esențial pentru organism, ceea ce înseamnă că nu poate fi produs și este necesar pentru a supraviețui.
Ce este Leucina? Leucina este un aminoacid care este luat regulat ca supliment.
Continuați să citiți pentru a afla beneficiile pentru sănătate și efectele secundare ale leucinei.
Cu toate acestea, supraconsumarea leucinei face mai mult rău decât bine.
Este folosit pe scară largă pentru a îmbunătăți puterea în timpul exercițiilor fizice și de recuperare musculară, ceea ce îl face un supliment popular printre sportivi și membri ai sălii de sport.
L-Leucina pudra 213 grame Leucina este un aminoacid care este folosit de organism în principal pentru a construi mușchii și a furniza energie
