Gestionarea stresului nu ar trebui sa fie stresanta.
Practicati obiceiuri durabile de formare a rezilientei &bull
Crearea unui plan de actiune Resurse Referinte.
Puneti in aplicare psihologia pozitiva &bull
Strategia 8.
Cultivati relatii sanatoase &bull
Strategia 7.
Reduceti stresorii cand este posibil &bull
Strategia 6.
Obtineti starea mintala potrivita &bull
Strategia 5.
Aveti grija de corpul vostru &bull
Strategia 4.
Invatati sa va neutralizati reactia in fata stresului &bull
Strategia 3.
Constientizati-va stresorii &bull
Strategia 2. - Elizabeth Anne Scott, Stresul: 8 strategii de gestionare CUPRINS: &bull
Multumiri &bull
Cuvant-inainte &bull
Prefata &bull
Introducere &bull
Strategia 1.
Iar rationamentul care sta in spatele renuntarii atunci cand te confrunti cu o recidiva se bazeaza pe faptul ca nu realizezi ca recidivele fac parte din drumul spre succes.
Aceste recidive pot fi considerate esecuri numai daca hotaram sa renuntam pentru simplul fapt ca am calcat pe alaturi.
Suntem programati sa simtim in mod inerent cand ceva provoaca un dezechilibru si simtim nevoia sa il corectam.[...] Asa-zisele "esecuri" ne spun cum progresam; de pilda, putem sa ne dam seama daca de data asta am ajuns mai departe inainte de a recidiva, ne indica daca punem in aplicare planuri potrivite sau daca e nevoie sa urmarim scopurile noastre supreme prin alte mijloace.
Astfel, ne pregatim pentru succes facand ceea ce ne face sa ne simtim bine in mod natural: mancam sanatos, dormim cand suntem obositi, ne intalnim cu prietenii cand ne simtim singuri si facem activitati care ne plac, pentru a ne simti echilibrati.
Si simtim o nevoie fireasca de a face lucruri sanatoase deoarece asa simtim ca e corect.
Relatiile care ne fac sa ne simtim prost in legatura cu propria persoana pot reprezenta o sursa constanta de stres deoarece duc la ruminatii negative, la stima de sine scazuta, la noi si noi conflicte de solutionat, precum si la alte amenintari la adresa fericirii noastre si a sentimentului valorii personale.[...] Nu este un secret ca functionam cel mai bine cand suntem sanatosi si fericiti.
Indiferent ca alegeti sportul, meditatia bazata pe mindfulness, adoptarea unei alimentatii sanatoase, diversificarea activitatilor care va fac placere sau alte tehnici, volumul Stresul: 8 strategii de gestionare va fi ghidul dumneavoastra fundamental.
Aceasta carte practica demonstreaza ca mijloacele de atenuare a starii de stres se afla la indemana fiecaruia si sunt variate.
In plus, veti avea acces la instrumente care va vor ajuta sa creati obiceiuri durabile, ce aduc cu sine rezistenta pe termen lung la stres, si veti putea lucra in ritmul dumneavoastra.
Folosind aceasta carte, veti dobandi o mai buna intelegere a stresului care va afecteaza.
In acest volum usor de inteles si bazat pe cercetari, Elizabeth Anne Scott apeleaza la numeroase ramuri ale psihologiei pentru a prezenta cele mai pertinente informatii despre efectele stresului, precum si cele mai eficiente tehnici de a-l gestiona.
Stresul cronic isi lasa amprenta asupra starii noastre de bine fizice si emotionale; cand ii simtim deja efectele, sa alcatuim de la zero un plan de gestionare a stresului poate sa para coplesitor.
Gestionarea stresului nu ar trebui sa fie stresanta
