Beneficii L-histidina - sustine sistemul imunitar - poate ajuta la ameliorarea bolilor cronice, inclusiv a bolilor cardiace - reduce oboseala - imbunatateste performanta mentala si sanatatea cognitiva - ajuta la reducerea stresului oxidativ, a inflamatiei si a sindromului metabolic - poate ajuta la protejarea si ameliorarea pielii - poate ajuta la apararea impotriva alergiilor si infectiilor Beneficii pentru sanatate 1.
Studiile au descoperit, de asemenea, ca aportul alimentar mai mare.
In studiile pe animale, s-a demonstrat ca suplimentarea cu histidina si carnozina protejeaza impotriva complicatiilor diabetului in mai multe moduri, cum ar fi reducerea nivelului de trigliceride si colesterol, cresterea activitatii catalazei si scaderea oxidarii lipidelor la rinichi si ficat.
Un studiu din 2013 a constatat ca suplimentarea cu acest aminoacid ar putea reduce rezistenta la insulina, indicele de masa corporala (IMC) si masa de grasime mai scazute si ar putea reduce inflamatia prin suprimarea expresiei citokinelor proinflamatorii.
Ajuta la reducerea stresului oxidativ, a inflamatiei si a sindromului metabolic Suplimentarea cu histidina s-a demonstrat in anumite studii pe oameni si pe animale ca reduce stresul oxidativ, scade inflamatia si imbunatateste sensibilitatea la insulina la adultii obezi cu sindrom metabolic. 4.
Imbunatateste performanta mentala si sanatatea cognitiva Deoarece ajuta la formarea tecii de mielina si protejeaza celulele de deteriorarea oxidativa, histidina poate apara si impotriva tulburarilor cognitiv-degenerative, cum ar fi boala Alzheimer si boala Parkinson. 3.
Acest lucru sugereaza ca administrarea de suplimente de histidina poate creste nivelul de histamina din creier si poate reduce simptome precum motivatia slaba si oboseala mentala.
S-a demonstrat ca acest aminoacid traverseaza bariera hematoencefalica la mamifere.
Studiile pe animale sugereaza, de asemenea, ca nivelurile scazute de histidina pot creste simptomele de anxietate.
Unele studii au descoperit ca pacientii cu depresie prezinta o scadere a legaturii creierului la receptorii histaminei, iar aceasta scadere se coreleaza cu severitatea simptomelor depresiei.
Dupa doua saptamani de suplimentare, timpii de reactie pentru sarcinile de memorie de lucru s-au scurtat semnificativ in comparatie cu placebo, iar tulburarile de dispozitie au scazut, de asemenea, semnificativ.
Studiul a fost realizat pentru a investiga efectele aportului de histidina asupra senzatiei de oboseala, starilor de dispozitie si performantei sarcinilor mentale la 20 de barbati adulti cu simptome de oboseala ridicate si tulburari de somn.
Reduce oboseala Un studiu incrucisat, dublu-orb, controlat cu placebo din 2015, publicat in Physiology and Behavior, a constatat ca histidina a scazut scorurile de oboseala la barbatii care se simt obositi si somnolenti, a scurtat timpii de reactie la un test al functiei cognitive si a crescut senzatia de gandire clara si de atentie. 2.
Alte studii au descoperit ca suplimentele care contin histidina pot ajuta la scaderea aritmiilor cardiace (batai neregulate ale inimii) si la normalizarea nivelurilor tensiunii arteriale la adultii cu boli cardiovasculare.
Potrivit unei revizuiri sistematice publicate in BMJ: Studiile controlate randomizate pe oameni (RCT) au aratat ca suplimentarea cu carnozina sau β-alanina (1–6 g) zilnic timp de 1 pana la 6 luni a imbunatatit o serie de rezultate legate de bolile cronice, inclusiv: capacitatea cognitiva si de exercitiu la adultii sanatosi tineri si varstnici.
Unele studii au descoperit ca HCD-urile pot ameliora bolile cronice prin proprietatile lor antiinflamatorii, antioxidante, antiglicatoare, anti-ischemice si chelatoare.
Poate ajuta la ameliorarea bolilor cronice, inclusiv a bolilor cardiace Histidina este transformata in carnozina, care este o „dipeptida care contine histidina” (HCD) care se gaseste in tesutul creierului si in muschiul scheletic si al inimii.
Beneficii L-histidina - sustine sistemul imunitar - poate ajuta la ameliorarea bolilor cronice, inclusiv a bolilor cardiace - reduce oboseala - imbunatateste performanta mentala si sanatatea cognitiva - ajuta la reducerea stresului oxidativ, a inflamatiei si a sindromului metabolic - poate ajuta la protejarea si ameliorarea pielii - poate ajuta la apararea impotriva alergiilor si infectiilor Beneficii pentru sanatate 1
