GHIDUL VOSTRU ILUSTRAT PENTRU CREȘTEREA FLEXIBILITĂȚII ȘI AFORȚEI MUSCULAREPeste 450 000 exemplare vânduteEdiția a III-aAcum într-o variantă extinsă, îmbunătățită și actualizată,bestsellerul Anatomia stretchingului îți arată cum să-ți creștiamplitudinea mișcării, să-ți suplimentezi antrenamentul, să-țimaximizezi mobilitatea și să te refaci mai repede dupăaccidentări.
Cercetările lui Kokkonen se axează pe efecteleacute și cronice ale întinderilor..
Demai bine de două decenii predă anatomie, kinesiologie, fiziologiasportului și condiționare atletică, și de peste trei decenii esteantrenor de atletism.
JOUKO KOKKONEN este doctor în fiziologia sportului și profesorde științe sportive la Universitatea Bringham Young din Hawaii.
DR.
Este membru al Colegiului American de Medicină Sportivăși a primit titlul de doctor în fiziologie musculară laUniversitatea din Texas, Austin.
Cercetător renumit îndomeniul flexibilității, Nelson este considerat o autoritate înceea ce privește efectul întinderilor asupra performanțeimusculare.
Nelson este profesor la Facultatea de Kinesiologie dincadrul Universității de Stat din Louisiana.
Arnold G.
DR.
Fie că vrei să-ți crești flexibilitatea, să-țiîmbunătățești performanțele atletice sau să-ți reduci durerileși tensiunea musculară, Anatomia stretchingului este ghidul tăuvizual pentru o tehnică corectă a întinderilor.
Uncapitol nou despre întinderile dinamice descrie cele mai eficienteexerciții pentru încălzirea atleților, iar un alt capitol îțiarată cum să-ți alcătuiești un plan personalizat pe baza nevoilortale individuale, inclusiv un program de întinderi statice pasive,care s-a dovedit că ajută la scăderea glicemiei.
Programele de stretching oferă treiniveluri de dificultate, printre care și stretchingul ușor, folositîn recuperarea fizică de după inflamații și accidentări.
Sunt detaliate procedurile și beneficiileexercițiilor, considerațiile privind siguranța, precum șivariațiile corespunzătoare fiecărui nivel de antrenament.
Fiecare exercițiu descrie solicitarea primară și secundară amușchilor, cum și când să faci întinderile și care mușchi suntactivați pentru susținere.
Nu doar căvei vedea ilustrații color ale mușchilor în acțiune, dar veiobserva cum o schimbare a poziției poate modifica dificultateamișcărilor și cum sunt solicitați mușchii, ca și modul în carevariațiile pot îmbunătăți siguranța și eficacitateaîntinderilor.
De asemenea, vei înțelege mai bine felul în carefiecare întindere îți afectează corpul, văzând ce se întâmplăîn interior.
Această ediție nouă a ANATOMIEI stretchingului este ca un set deradiografii ale întinderilor, dar de calitate mai bună.
GHIDUL VOSTRU ILUSTRAT PENTRU CREȘTEREA FLEXIBILITĂȚII ȘI AFORȚEI MUSCULAREPeste 450 000 exemplare vânduteEdiția a III-aAcum într-o variantă extinsă, îmbunătățită și actualizată,bestsellerul Anatomia stretchingului îți arată cum să-ți creștiamplitudinea mișcării, să-ți suplimentezi antrenamentul, să-țimaximizezi mobilitatea și să te refaci mai repede dupăaccidentări
