Când cineva suferă pentru prima dată de un atac de panică, nu știe exact cu ce se confruntă: să fie o boală, să fie niște probleme cu inima sau cu respirația, să fie oare „un dezechilibru chimic" sau vreo perturbare emoțională ori mentală? Iar când nici doctorul și nici cei apropiați nu mai înțeleg ce se întâmplă, cel afectat ajunge tot mai derutat și mai speriat, pierzându-și speranța în orice șansă de vindecare.
Fobia socială Postfață Resurse.
Claustrofobia 23. Șofatul 22.
Vorbitul în public 21.
Frica de zbor 20. Însemnări despre fobiile frecvente 19.
Crearea programului tău de expunere Partea a patra.
Anticiparea 18.
Jurnalul stărilor de panică 17.
Cum să gestionezi un atac de panică 16.
Expunerea 15.
Expunerea progresivă Partea a treia.
Controlul 14.
Autohipnoza 13.
Respirația din stomac 12.
Regula Opuselor 11.
De unde vin emoțiile? 10.
Păstrarea secretelor și autodezvăluirea 9.
Bazele recuperării 8.
Ciclul panicii Partea a doua.
Atacul de panică sub lupă 7.
Ce anume face ca panica să-ți domine viața 6.
Cum te păcălește panica 5.
Adevărata natură a atacurilor de panică 4.
Experiența atacurilor de panică 3.
Tu și Atacurile de panică 2.
Demascarea capcanei 1.
Cuprins Introducere Partea întâi.
David Carbonell, PhD., psiholog clinician și speaker, este directorul fondator al Centrului de Tratament al Anxietății din Chicago, unde tratează de 20 de ani pacienți cu tulburări de anxietate. În fine, volumul prezintă detalii suplimentare despre cinci fobii frecvent asociate cu Atacurile de panică – fobia socială, teama de a zbura, de a vorbi în public, de șofat și claustrofobia.
Bazându-se pe o abordare cognitivă ce uneori poate părea contraintuitivă, dar și pe tehnici de relaxare, respirație și autohiopnoză, cartea explică mecanismele din spatele atacurilor de panică, după care oferă, alături de numeroase teme și exerciții, un program de expunere și de desensibilizare față de grijile și temerile acaparatoare.
Există însă o cale de ieșire și de evitare a acestei "capcane a panicii", cum o numește psihologul american David Carbonell, specializat în tratarea anxietăților și fobiilor.
Când cineva suferă pentru prima dată de un atac de panică, nu știe exact cu ce se confruntă: să fie o boală, să fie niște probleme cu inima sau cu respirația, să fie oare „un dezechilibru chimic" sau vreo perturbare emoțională ori mentală? Iar când nici doctorul și nici cei apropiați nu mai înțeleg ce se întâmplă, cel afectat ajunge tot mai derutat și mai speriat, pierzându-și speranța în orice șansă de vindecare
