Fistic crud Alevia, 130 g Proprietati: Fisticul ofera energie datorita continutului de grasimi si minerale.
Unul dintre factorii care fac fisticul benefic pentru slabit pare a fi faptu.
Cum scriam putin mai devreme, fisticul este bogat in proteine si fibre, ceea ce inseamna ca sunt mai satioase si elimina senzatia de foame pentru mai mult timp.
Desi exista foarte putine studii care sa arate clar beneficiile fisticului cand vine vorba de slabit, cele care exista sunt promitatoare.
Asta pentru ca, in ciuda caloriilor multe, au un continut echilibrat de proteine, fibre si grasimi sanatoase.
Fisticul poate ajuta la slabit Nucile sunt printre cele mai bune alimente atunci cand vine vorba de slabit. 4.
Acesta este transformat de catre organism in oxid nitric, un compus care ajuta la dilatarea vaselor de sange, imbunatatind circulatia.
Unul dintre acesti aminoacizi este Arginina, care reprezinta 2% din toti aminoacizii prezenti in fistic.
Care circumstante depind de starea de sanatate a fiecaruia dintre noi.
Pe de alta parte, alti aminoacizi sunt considerati semi-esentiali, ceea ce inseamna ca pot fi esentiali doar in anumite circumstante.
Acesti aminoacizi sunt considerati esentiali pentru ca ei nu pot fi produsi de organism, ci pot fi luati doar din alimentatie.
De asemenea, dintre toate nucile, au cel mai mai mare raport de aminoacizi esentiali, care sunt "piatra de temelie” a proteinelor.
Iar cu 20% din continut format din proteine, fisticul este depasit doar de migdale la capitolul acesta.
Spre exemplu, 50 de grame de Fistic contin 280 de calorii, spre deosebire de 327 calorii la nuci sau 360 calorii la nucile pecan.
Ei bine, fisticul este printre cele mai slab calorice nuci.
Problema este ca majoritatea sunt foarte bogate in calorii.
Mai putine calorii, mai multe proteine Toata lumea stie deja ca nucile sunt printre cele mai sanatoase alimente pe care le putem consuma. 3.
Un alt aspect interesant este ca, din ce s-a observat pana acum, antioxidantii din Fistic sunt foarte "prietenosi" cu stomacul, prin urmare sunt absorbiti foarte bine in timpul digestiei.
Pe langa toate acestea, doi dintre cei mai numerosi antioxidanti din Fistic (polifenoli si tocoferoli) se pare ca joaca un rol in prevenirea cancerul si afectiunilor inimii.
Ele protejeaza ochiul de efectele nocive ale luminii albastre si de degenerarea maculara, o afectiune legata de varsta care duce la alterarea calitatii vizuale centrale.
De asemenea, dintre toate nucile, fisticul are cea mai mare cantitate de luteina si zeaxantina, ambele fiind antioxidanti foarte importanti pentru sanatatea ochilor.
Singurele care au mai multi antioxidanti sunt nucile si nucile pecan.
Fisticul contine mai multi antioxidanti decat majoritatea nucilor si semintelor.
Acestia impiedica deteriorarea celulelor si joaca un rol cheie in reducerea riscurilor de boli cum ar fi cancerul.
Fisticul este bogat in antioxidanti Probabil ca deja nu mai este cazul sa spunem ca antioxidantii sunt vitali sanatatii noastre. 2.
Spre exemplu, 30 de grame de Fistic contin mai mult potasiu decat jumatate dintr-o banana mare.
De asemenea, fisticul este bogat si in potasiu.
Vitamina B1 (sau tiamina), care mai este supranumita si "vitamina bunei dispozitii"sau "vitamina performantei intelectuale" este indispensabila pentru activitatea cerebrala, sistemul digestiv, dar si pentru activitatea muschilor si chiar a inimiii.
Aceasta vitamina are un aport important la anumite functii ale corpului, cum ar fi reglarea glicemiei sau formarea hemoglobinei (molecula “responsabila” de transportul oxigenului in sange).
Este incarcat cu substante nutritive Fisticul este foarte nutritiv, 50 de grame de Fistic crud continand urmatoarele: Calorii: 280 Carbohidrati: 14 g Fibre: 5 g Proteine:10 g Grasimi: 22 g(din care 90% sunt grasimi sanatoase) Potasiu: 8% din DZR Fosfor: 14% din DZR Vitamina B6: 24% din DZR Vitamina B1: 16% din DZR De notat este faptul ca fisticul este unul dintre alimentele cele mai bogate in vitamina B6.
Beneficii: 1.
Datorita continutului mare de fibre si proteine se recomanda consumul in stare cruda.
Fistic crud Alevia, 130 g Proprietati: Fisticul ofera energie datorita continutului de grasimi si minerale
