Gestionarea stresului nu ar trebui sa fie stresanta. 237. 233Referinte... 212 Resurse... 185Crearea unui plan de actiune...
Practicati obiceiuri durabile de formare a rezilientei... 164Strategia 8.
Puneti in aplicare psihologia pozitiva... 144Strategia 7.
Cultivati relatii sanatoase... 133Strategia 6.
Reduceti stresorii cand este posibil... 108Strategia 5.
Obtineti starea mintala potrivita... 82Strategia 4.
Aveti grija de corpul vostru... 63Strategia 3.
Invatati sa va neutralizati reactia in fata stresului... 40Strategia 2.
Constientizati-va stresorii... 18Strategia 1. 16Introducere... 13Prefata... 11Cuvant-inainte...
Elizabeth Anne Scott Stresul 8 strategii de gestionare CUPRINS Multumiri...
Iar rationamentul care sta in spatele renuntarii atunci cand te confrunti cu o recia se bazeaza pe faptul ca nu realizezi ca reciele fac parte din drumul spre succes.
Aceste recie pot fi considerate esecuri numai daca hotaram sa renuntam pentru simplul fapt ca am calcat pe alaturi.
Asa-zisele esecuri ne spun cum progresam de pilda putem sa ne dam seama daca de data asta am ajuns mai departe inainte de a recia ne indica daca punem in aplicare planuri potrivite sau daca e nevoie sa urmarim scopurile noastre supreme prin alte mijloace.
Pentru a gestiona stresul in mod adecvat trebuie sa abordam aceste doua probleme sa schimbam circumstantele care pot fi schimbate in mod rezonabil si sa ne ajustam perspectiva si reactiile la provocarile care au ramas.
De fapt o parte din ceea ce resimtim drept stresant deriva din ceea ce vedem si o alta parte depinde de perspectiva noastra asupra lucrurilor.
Suntem programati sa simtim in mod inerent cand ceva provoaca un dezechilibru si simtim nevoia sa il corectam.
Astfel ne pregatim pentru succes facand ceea ce ne face sa ne simtim bine in mod natural mancam sanatos dormim cand suntem obositi ne intalnim cu prietenii cand ne simtim singuri si facem activitati care ne plac pentru a ne simti echilibrati.
Si simtim o nevoie fireasca de a face lucruri sanatoase deoarece asa simtim ca e corect.
Nu este un secret ca functionam cel mai bine cand suntem sanatosi si fericiti.
Relatiile care ne fac sa ne simtim prost in legatura cu propria persoana pot reprezenta o sursa constanta de stres deoarece duc la ruminatii negative la stima de sine scazuta la noi si noi conflicte de solutionat precum si la alte amenintari la adresa fericirii noastre si a sentimentului valorii personale.
Indiferent ca alegeti sportul meditatia bazata pe mindfulness adoptarea unei alimentatii sanatoase ersificarea activitatilor care va fac placere sau alte tehnici volumul Stresul 8 strategii de gestionare va fi ghidul dumneavoastra fundamental.
Aceasta carte practica demonstreaza ca mijloacele de atenuare a starii de stres se afla la indemana fiecaruia si sunt variate.
In plus veti avea acces la instrumente care va vor ajuta sa creati obiceiuri durabile ce aduc cu sine rezistenta pe termen lung la stres si veti putea lucra in ritmul dumneavoastra.
Folosind aceasta carte veti dobandi o mai buna intelegere a stresului care va afecteaza.
In acest volum usor de inteles si bazat pe cercetari Elizabeth Anne Scott apeleaza la numeroase ramuri ale psihologiei pentru a prezenta cele mai pertinente informatii despre efectele stresului precum si cele mai eficiente tehnici de a-l gestiona.
Stresul cronic isi lasa amprenta asupra starii noastre de bine fizice si emotionale cand ii simtim deja efectele sa alcatuim de la zero un plan de gestionare a stresului poate sa para coplesitor.
Gestionarea stresului nu ar trebui sa fie stresanta
