L-Triptofan, L-Tryptophan, 500 mg 120 Capsule Benefcii mportante ale L-Triptofanului pentru sanatate: Suplimentarea cu triptofan ajută somnul și insomnia Triptofanul poate ajuta in caz de depresie Suplimentarea cu triptofan poate reduce anxietatea Suplimentarea cu triptofan reduce apetitul Triptofanul poate îmbunătăți simptomele PMS Triptofanul poate minimiza mania Suplimentarea cu triptofan poate reduce simptomele de demență Suplimentarea triptofanului poate ajuta la protejarea ochilor Suplimentarea cu triptofan poate îmbunătăți performanța exercițiilor Suplimentarea cu triptofan ajută la alăptare Neurotransmitatorul serotonina este produs de L-Triptofan în organism Reglează ciclul de somn-trezire Beneficiile de sănătate ale triptofanului 1) Suplimentarea cu triptofan ajută somnul și insomnia Triptopfanul produce melatonină în creier (glanda pineală), intestinul, retina și celulele imune.
Interesant este faptul că un studiu (DB-RCT) de 16 persoane care încearcă să renunțe la fumat a arătat că L-triptofanul și o dietă bogată în carbohidrați, împreună cu terapiile regulate de încetare a fumului.
Cu toate acestea, alte studii arată că, în tulburarea de anxietate socială, serotonina este crescută, iar suplimentarea cu triptofan nu poate face mai mult. 3) Suplimentarea cu triptofan poate reduce anxietatea Suplimentele de triptofan au scazut simptomele de anxietate la pisici.
Un studiu (DB-RCT) a 24 de pacienți a arătat că un medicament pentru depresie și L-Triptofan au fost mai eficiente în ameliorarea stării depresive, a intenției suicidare și a anxietății comparativ cu acel medicament administrat singur.
Dovezile conflictuale privind studiile cu triptofan arată că triptofanul nu poate ameliora depresia în sine, ci poate completa și alte antidepresive.
Două meta-analize ale efectelor triptofanului asupra depresiei arată unele efecte pozitive.
Un studiu randomizat de 25 de tineri adulți a arătat că dieta bogată în triptofan a crescut starea de spirit și a scăzut simptomele depresive și anxietatea.
Prin urmare, capacitatea triptofanului de a ajuta cu insomnia ar putea ajuta acești pacienți deprimați.
Cu toate acestea, mulți pacienți deprimați suferă de asemenea, de insomnie și de alte condiții de sanatate cum ar fi si lipsa de somn. 2) Triptofanul poate ajuta in caz de depresie Pacienții deprimați de multe ori au probleme cu crearea de serotonină din triptofan.
Unul dintre cele mai mari roluri ale triptofanului este producerea serotoninei.
Un studiu efectuat pe 12 pacienți a arătat că suplimentarea cu L-Triptofan a crescut somnul la cei cu apnee în somn obstructiv în timpul somnului cu mișcare rapidă a ochilor (REM).
Suplimentarea cu triptofan poate îmbunătăți apneea obstructivă a somnului (blocarea fluxului de aer în timpul somnului).
Consumul normal de triptofan este de obicei în jur de 250 mg - 1 gram de L-triptofan, astfel încât și cantitățile minime de triptofan pot crește somnul profund.
Un studiu dublu orb pe 15 pacienți cu insomnie a arătat că o cantitate de 250 mg de L-Triptofan a crescut stadiul 4 de somn (somn profund).
Un studiu orb și controlat al 10 pacienți cu manie a prezentat îmbunătățiri în somnul total după suplimentarea cu L-triptofan.
Suplimentarea cu triptofan a ajutat chiar la inducerea somnului la pacienții maniacali.
Suplimentarea a scazut, de asemenea, diminuarea timpurie a diminetii cu o medie de 37 de minute.
Un studiu efectuat pe 7 pacienți cu insomnie a arătat că suplimentarea cu L-Triptofan a crescut somnul total (cu 28%).
Toți au observat o formă de somnolență cu jumătate de oră înainte de somn.
Un studiu randomizat, orb, controlat de 5 voluntari sănătoși (3 au primit suplimentul pentru primele 10 nopți și 10 în următorii 10, ceilalti 2 au avut procedura inversă) au arătat că suplimentarea cu L-Triptofan a crescut somnul total.
Melatonina reglează ritmul circadian și modelele de somn și este folosit ca supliment în sine pentru a ajuta oamenii să doarmă.
L-Triptofan, L-Tryptophan, 500 mg 120 Capsule Benefcii mportante ale L-Triptofanului pentru sanatate: Suplimentarea cu triptofan ajută somnul și insomnia Triptofanul poate ajuta in caz de depresie Suplimentarea cu triptofan poate reduce anxietatea Suplimentarea cu triptofan reduce apetitul Triptofanul poate îmbunătăți simptomele PMS Triptofanul poate minimiza mania Suplimentarea cu triptofan poate reduce simptomele de demență Suplimentarea triptofanului poate ajuta la protejarea ochilor Suplimentarea cu triptofan poate îmbunătăți performanța exercițiilor Suplimentarea cu triptofan ajută la alăptare Neurotransmitatorul serotonina este produs de L-Triptofan în organism Reglează ciclul de somn-trezire Beneficiile de sănătate ale triptofanului 1) Suplimentarea cu triptofan ajută somnul și insomnia Triptopfanul produce melatonină în creier (glanda pineală), intestinul, retina și celulele imune
