Adolescentele și tinerele se bucură în ziua de azi de o mulțime de libertăți și de opțiuni, dar acestea vin cu prețul unor presiuni enorme și cu efecte dramatice: anxietăți, depresii, autovătămări, tulburări de comportament alimentar etc.
Ecranele și internetul
Cultura disponibilității 24 din 24 de ore
Impactul stimulării asupra stării psihice de bine
Dependentă de ecrane?
Vârtejul internetului
Valorile și capcana fericirii
Să decizi care sunt valorile tale și să trăiești conform lor
Comparație și perfecționism
Singurătate și vulnerabilitate „Nu este destul ce fac, nu sunt destul de bună" &.
Mâncare, alimentație, greutate și siluetă
Ai grijă cu mesajele legate de „alimentația sănătoasă"
Forma corpului tău
Imaginea inadecvată despre corpul tău
Dietele
Cum dietele duc la mâncatul excesiv: efectul lui „ce mai contează?"
O furtună perfectă: voința și dietele
Dietele de tipul „totul sau nimic" și efectul yo‑yo
Satisfacția în privința corpului propriu
Cum să mănânci
Mâncarea, alimentația, greutatea și silueta: cum să‑ți menții sănătatea mentală într‑o lume nebună
Capitolul 8.
Educație și diplome
Educația și sănătatea mentală
Există o cale alternativă: stabilirea de așteptări realiste
Adevărul despre facultate
Studiază inteligent, nu mult
Dreptul de a fi puțin neascultătoare
Capitolul 7.
Anxietate și îngrijorare Ce este anxietatea? Factorii interni și externi care declanșează anxietatea Spirala anxietății Spirala anxietății în context social De ce este momentul prezent atât de stresant? Gestionarea anxietății Managementul comportamental al anxietății Nu trebuie să fii cea mai bună și nici să faci totul la perfecție — trăiește‑ți însă viața cât poți tu de bine Capitolul 6.
Emoții, gânduri și sentimente
Ce sunt sentimentele? Dar emoțiile și gândurile?
Mintea emoțională și mintea rațională
Ce fel de raportare ai față de sentimentele tale?
emoții negative puternice: strategii adaptative negative
Temeliile unei bune sănătăți mentale
Gestionarea activă a sentimentelor
Capitolul 5.
Prietenele Tipare de comportament în prietenia feminină Integrarea — găsirea tribului tău Probleme în cadrul prieteniilor: stângăcia socială, anxietatea și tulburarea de spectru autist Limitele Cum vor fi prieteniile tale pe viitor Capitolul 4.
Familia ta
Pendulul adolescenței
Familiile sunt sisteme complexe
A crește copii
Parentingul exagerat
Disciplină, limite și reguli
Acceptarea stilului de parenting al părinților tăi
Frați și surori În familie: cele mai bune vremuri și cele mai năpăstuite vremuri
Capitolul 3.
Atașament și integrare
Parentingul toxic
Chiar și o singură relație bună de atașament poate fi de ajutor
Atașamentul în anii adolescenței
Capitolul 2.
Este despre obstacolele cotidiene de care se lovesc și despre cum le pot depăși" - Julia Samuel, autoarea cărții O să treacă și asta (Trei, 2022)
Cuprins Introducere
Capitolul 1. "Recomand tuturor tinerelor această carte limpede și plină de informații utile.
Deschizând această carte, tinerele cititoare vor putea spune: "În sfârșit, mă înțelege și pe mine cineva!".
Tara Porter, psiholog clinician din 1997, a lucrat mai ales cu fete și adolescente în sistemul public de sănătate mentală din Londra și este profesor asociat la University College London.
Având peste 25 de ani de experiență terapeutică, autoarea le oferă tinerelor fete cele mai bune sfaturi pentru a se raporta la sine cu un plus de compasiune și pentru a face față dificultăților specifice vârstei: prima iubire, prieteniile virtuale și reale, dietele și imaginea corporală, îngrijorările de la școală etc.
Adolescentele și tinerele se bucură în ziua de azi de o mulțime de libertăți și de opțiuni, dar acestea vin cu prețul unor presiuni enorme și cu efecte dramatice: anxietăți, depresii, autovătămări, tulburări de comportament alimentar etc
