In ultimii ani termenul Mindfulness a inceput sa fie tot mai des intalnit in cartile de psihologie si de self-help.
pentru a va putea familiariza cu practica Mindfulness va invitam sa accesati linkurile de mai jos unde veti putea asculta o prezentare a acestui tip de meditatie si cateva exercitii propuse de Jon Kabat- Zinn Mindfulness pentru incepatori - 1 Mindfulness pentru incepatori - 2 Mindfulness pentru incepatori - 3 Mindfulness pentru incepatori - 4 Mindfulness pentru incepatori - 5 Mindfulness pentru incepatori - 6 Cuprins IntroducerePARTEA I Intrarea Mintea incepatoruluiRespiratiaCine respira Cea mai grea munca din lumeCum sa ai grija de momentul acestaMindfulness inseamna constientizareModulul a face si modulul a fiO fundamentare stiintificaMindfulness este universalAtentia treazaStabilizarea si calibrarea instrumentului tauStapanirea constientizarii este esenta practiciiFrumusetea disciplineiAjustarea configuratiei tale initialeConstientizarea singura noastra capacitate suficient de puternica pentru a ne echilibra gandireaAtentia si constientizarea sunt abilitati ce pot fi antrenateNu e nimic in neregula cu a gandiSa ne imprietenim cu gandirea noastraImagini ale mintii tale care ar putea fi folositoareSa nu luam gandurile personalA te identificaPovestea noastra de dragoste cu pronumele personale mai ales eu mine si al meuConstientizarea este un depozit mareObiectele atentiei nu sunt la fel de importante ca a fi atent PARTEA a II-a Sustinerea Reducerea stresului bazata pe mindfulnessUn fenomen mondialO atentie devotataMindfulness pentru toate simturileProprioceptia si interoceptiaUnitatea constientizariiCunoasterea este constientizareViata in sine devine o practica de meditatieApartii dejaChiar sub nasul nostruMindfulness nu este doar o idee bunaSa reiei legaturaCine sunt eu Chestionarea propriei povestiEsti mai mult decat orice povesteNu esti niciodata incompletA fi atent intr-un mod diferitA nu stiMintea pregatitaCe poti vedea tu PARTEA a III-a Aprofundarea N-ai unde sa mergi n-ai nimic de facutA face care vine din a fiSa actionezi adecvatDaca esti constient de ce se intampla actionezi cum trebuieA nu judeca e un act de inteligenta si blandeteNu poti fi decat tu insuti slava Domnului Cunoasterea incorporataA ne bucura pentru altiiCea mai mare catastrofaConstientizarea suferintei mele este suferinta Ce inseamna eliberarea de suferinta IadurileEliberarea se afla in practica insasiFrumusetea mintii care se cunoaste pe sineCum sa ai grija de practica meditatieiConservarea energiei in practica meditatieiO atitudine non-nocivaLacomia cascada de nemultumiriAversiunea reversul lacomieiAmagirea si capcana profetiilor care se implinesc singureAcum e intotdeauna momentul potrivit Programa e tocmai aceasta Cum sa iti dai tie viata inapoiPropagarea mindfulness-ului in lume PARTEA a IV-a Parguirea Fundamentele atitudina.
De asemenea a publicat numeroase carti despre meditatie si mindfulness.
A studiat budismul si zenul cu maestri renumiti.
Jon Kabat-Zinn este profesor de medicina la Universitatea din Massachusetts unde a infiintat Clinia de Reducere a Stresului si Centrul pentru Mindfulness in Medicina Ingrijirea Sanatatii si Societate. si multe altele.
Autorul ne comunica esenta invataturilor sale cum ar fi felul in care vindeca mindfulness-ul cele trei cauze ale suferintei si antidoturile lor fixarea atentiei asupra activitatilor zilnice iesirea din propria poveste valoarea pe care o are intoarcerea repetata asupra corpului si a simturilor noastre...
Ea poate fi privita ca o colectie de reflectii si exercitii de deschis si de explorat la intamplare ca o lectura incitanta si inaltatoare daca e citita din scoarta-n scoarta sau ca un set de lectii zilnice despre practica mindfulness.
Cartea lui Jon Kabat-Zinn se adreseaza incepatorului din fiecare.
Studiile au relevat impactul sau pozitiv asupra starii de sanatate prin reducerea stresului si implicit a incidentei bolilor provocate de acesta.
In acelasi timp este o tehnica de meditatie.
Mindfulness este starea de prezenta de constientizare de atentie nemijlocita acum si aici.
In ultimii ani termenul Mindfulness a inceput sa fie tot mai des intalnit in cartile de psihologie si de self-help
